什么水果钙的含量高
水果是人们日常生活中经常食用的一种食物，不仅口感鲜美，而且富含各种营养物质。其中钙质是人体所需要的重要元素之一，究竟哪些水果含钙量高呢？下面我们来一一介绍。
橙子，果肉中含有较高的钙质元素，每100克橙子含钙量为30毫克，同时还富含维生素C，可增强人体免疫力。
桔子和橙子属于同一科植物，含有一定的钙质元素，每100克桔子含钙量约为20毫克。另外，桔子体内还含有一种特殊的物质柠檬酸，可以减少人体对钙的排出。
柠檬属于低糖水果，营养成分丰富。每100克柠檬含钙量为26毫克，其富含的维生素C更是对人体有益。
葡萄中含有一定的钙质，每100克葡萄含钙量为20毫克。另外，它还含有多种矿物质和维生素，具有抗氧化的作用。
西瓜中含有一定的钙质，每100克西瓜含钙量为10毫克。它还富含植物纤维和维生素C，有利于肠胃健康。
以上就是几种含钙量比较高的水果介绍。虽然它们的钙含量不如一些含钙量丰富的食物，但是它们比较低热量，更适合用来作为日常的零食。
需要注意的一点是，虽然水果中的钙含量比较好，但钙摄入量过大会在体内积聚，容易引发多种健康问题，例如肾结石等。
因此，我们在选择水果食用时，不仅要看到其中的钙质含量，还要根据自身的营养需要，需要协调全面补充营养，建议健康人群每天钙摄入量控制在1000毫克以内。
结语
饮食健康是快乐生活的保证，希望大家在享受美食的同时，也要注重食品的营养含量，注意饮食搭配，避免钙质过量摄入，保证身体的健康。
什么水果钙的含量高，大家学会了吗？有不同的方法，大家可以留言给小编一起来学习和探讨。
