吃什么指甲长得好光滑
指甲的光滑度与我们的饮食有很大关系。如果你想拥有光滑坚硬的指甲，那么你需要多吃一些含有丰富——
蛋白质
指甲构成的主要成分是角质，而角质的主要成分就是蛋白质。因此，蛋白质的摄入对于指甲的生长和修复至关重要。在蛋白质中，优质蛋白质含有较多的必需氨基酸，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆腐、奶类和食物类。
维生素E
维生素E是长指甲的重要成分，他可以增强指甲的弹性，并且起到抗氧化作用。含有维生素E的食物有植物油、坚果、芝麻等。
铁
铁是构成指甲的首选元素之一。如果你的身体缺少铁，那么指甲就会变得脆弱而容易折断掉。海鲜、阔叶蔬菜、豆类和黄豆制品的含铁量较高。
锌
锌是构成角质的另一个重要元素。它对指甲的生长和修复也起到了极为重要的作用。含锌量高的食物有坚果和猪/牛/羊肉等。
不仅需要补充营养，科学的生活方式也能帮助自己养护指甲：
保持手部干爽
即使你完成了一些非水上的家务、运动或者以其他方式出汗，在手部发生流汗后，保持手部干爽非常重要。
避免使用手指负重
试着用手臂来支撑物体，而非用手指用力。任何使用手指进行强力压缩的工作都应该避免。
避免使用含有液体的洗涤剂
如果工作需要频繁使用含有液体的洗涤剂，那么在操作时，应该用手套来保护手部皮肤。
减少电子产品和金属物品对指甲的摩擦
在日常使用电子产品的时候，不要用指甲来敲击屏幕或键盘，不要用指甲来撕扯太细小的物品。这些行为只会导致指甲弄伤或者破裂。
正确修剪指甲
为了避免让指甲周围的皮肤受到磨损，应该使用给大拇指准备的指甲钳或美甲剪剪指甲。裁剪完后使用磨刀器打磨指甲，使边缘光滑。
总结
最后，要注意在食用上述指甲生长、维护所需要的营养元素时，应该注意适量，不能进行暴饮暴食，不然会产生反效果。正确的生活方式和饮食习惯能够帮助你拥有健康美丽的指甲。
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